Duygunun tek bir adı olmayabilir.

Bu anı değerli kılan bir ayrıntıyı adlandırabilirsiniz.

İsterseniz bulunduğunuz yerdeki bir ses ya da dokuyu fark edin.

Bu deneyimde sizi destekleyen bir davranışı fark edebilirsiniz.

Dilerseniz etkileyebileceğiniz küçük bir sonraki adımı düşünün.

Acele etmeden bir soru belirlemek yeterli olabilir.

Durumu hemen yorumlamak yerine önce ne olduğunu tarif edebilirsiniz.

Bildiklerinizi ve henüz bilmediklerinizi iki ayrı cümlede ayırmayı deneyebilirsiniz.

Öncelikle bulunduğunuz ortamın güvenliğini değerlendirin. Gerekirse destek isteyin.

Tepki vermeden önce ihtiyacınızı kendi kelimelerinizle ifade etmeyi deneyebilirsiniz.

Tepkiyi hemen yargılamadan neye yöneldiğini ayırt etmeyi deneyebilirsiniz.

Hemen çözüm bulmak zorunda değilsiniz; duygunuza biraz yer açabilirsiniz.

Bir davranışınızla kişisel değerinizi birbirinden ayırmayı deneyebilirsiniz.

Güvendiğiniz biriyle paylaşmak isteyebileceğiniz küçük bir cümle düşünebilirsiniz.

Mümkünse beklentileri azaltacak kısa, güvenli bir mola düşünebilirsiniz.